端午到來，少不了吃粽子、掛艾葉、飲雄黃酒等傳統(tǒng)習(xí)俗，這其中，也蘊含了許多養(yǎng)生之道。今天將帶大家一起了解端午節(jié)的健康知識，以及在假期出游時的一些防控小貼士。

粽子美味但熱量高 進(jìn)食需注重搭配

《本草經(jīng)疏》就有記載：“糯米補(bǔ)脾胃，益肺氣之谷。脾胃得補(bǔ)，則中自溫，大便亦堅實。溫能養(yǎng)氣，氣充則身自多熱?！濒兆又饕膳疵字谱鞫桑疵拙哂泻芎玫氖朝熥饔?，而粽葉也具有清熱生津、除煩止渴的作用。

粽子雖美味，卻也是一種高熱量的食物。專家建議，把粽子當(dāng)零食、甜點食用不可取，在吃粽子時要搭配一些粗糧、蔬菜，這樣能減少胃腸負(fù)擔(dān)。同時，胃腸道功能不好的人以及糖尿病患者，最好少吃粽子。

呼吸系統(tǒng)疾病患者不適合在房間內(nèi)熏艾葉

民間普遍認(rèn)為艾草、菖蒲可以退蛇蟲、滅病菌、驅(qū)毒避邪，有人過端午節(jié)習(xí)慣用艾草煮水洗澡或在房間里熏艾。專家表示，有過敏性鼻炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病的人，不適合在房間內(nèi)熏艾葉，否則可能加重病情。

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　　雄黃可消毒殺菌 一般外用不內(nèi)服

　　按照傳統(tǒng)習(xí)俗，有人在端午節(jié)飲雄黃酒，雄黃酒有殺菌驅(qū)蟲解五毒的功效，用雄黃泡酒，可以祛毒解癢；把雄黃酒灑在墻角、床底等處，還可以起到驅(qū)蟲、清潔環(huán)境的作用。

　　需要注意的是，飲用雄黃酒是有健康隱患的。專家提醒，作為一味中藥，雄黃內(nèi)含有毒的砷鹽成分，飲用雄黃酒有中毒的風(fēng)險。雄黃一般不能內(nèi)服，只能外用，比如涂抹一點雄黃酒在蚊蟲叮咬的部位，可以起到殺菌消毒的作用。

端午出游 需做好自我防護(hù)

在出行方面，游客要密切關(guān)注各地疫情防控部門發(fā)布的信息，繼續(xù)保持警惕狀態(tài)，做好自我防護(hù)，戴口罩、勤洗手，測體溫、勤消毒，不聚集、勤通風(fēng)。

在乘坐交通工具、入園游覽時，應(yīng)自覺與其他游客保持間距。就餐時拉開桌椅間距，使用公筷公勺。

此外，游客出游前，應(yīng)通過權(quán)威渠道查詢景區(qū)開放、限流措施，尤其要了解門票預(yù)約、分時段游覽等措施。旅途中及時了解地面交通狀況，合理規(guī)劃旅游線路和時間。游覽時遵照景區(qū)規(guī)定，間隔入園、錯峰旅游，避免扎堆。（張馨心）

（資料綜合新華網(wǎng)、北京青年報）